O sono é essencial tanto para os pais quanto para o bebê. Dormir a noite inteira e ter um sono realmente restaurador faz toda a diferença no desenvolvimento infantil e no bem-estar de toda a família.
No entanto, quando o bebê acorda várias vezes à noite, é comum que os pais se sintam cansados, inseguros e até emocionalmente esgotados. Se você está buscando um método mais suave e menos estressante emocionalmente para ajudar seu bebê a dormir melhor, confira as dicas a seguir.
Estabeleça uma rotina consistente
Antes de tudo, é importante entender que a rotina é a base para um bom sono. A primeira etapa para ajudar o bebê a dormir sozinho é garantir que ele tenha horários previsíveis ao longo do dia.
A partir dos 6 meses de idade, muitos bebês já conseguem dormir a noite toda, desde que estejam bem alimentados durante o dia e tenham uma rotina organizada. Para isso, procure oferecer o banho e a última refeição sempre no mesmo horário e, de preferência, um pouco mais cedo.
Dessa forma, por volta das 19h, o bebê já pode estar preparado e em seu berço para dormir, com menos estímulos e mais tranquilidade.
Dê a oportunidade de o bebê dormir sozinho
Em seguida, é fundamental permitir que o bebê tenha a oportunidade de adormecer sozinho. Sempre que possível, coloque-o no berço ainda acordado, com a fralda limpa e sem fome, tanto para as sonecas quanto para o sono noturno.
Caso ele comece a chorar, entre no quarto com calma e acolha-o com palavras suaves, sem pegá-lo no colo imediatamente. Frases simples como “Está tudo bem, agora é hora de dormir, você consegue dormir sozinho” ajudam a transmitir segurança.
Se, mesmo assim, ele não se acalmar, você pode pegá-lo no colo por alguns instantes. No entanto, tente colocá-lo novamente no berço assim que estiver mais tranquilo, repetindo a mensagem de conforto e previsibilidade.
Crie um ambiente calmo e tranquilo
Além da rotina, o ambiente de sono também exerce um papel fundamental. O ideal é que o local onde o bebê dorme seja calmo, com pouca luz, temperatura agradável e o mínimo de estímulos possíveis.
Sempre que viável, esse espaço deve ser exclusivo para o bebê, especialmente durante o processo de adaptação ao sono. Assim, ele associa o ambiente a descanso, segurança e conforto, o que facilita muito o adormecer.
Aqui em casa, um recurso que ajudou bastante a acalmar o ambiente de sono foi o ruído branco, especialmente para abafar barulhos externos e trazer mais previsibilidade para o bebê.
👉 Esse é o ruído branco que muitas famílias utilizam para ajudar no sono do bebê
Aumente gradualmente o intervalo entre as visitas
Após acalmar o bebê e colocá-lo no berço, saia do quarto. Se ele chorar, espere cerca de um minuto antes de retornar para confortá-lo.
Com o passar dos dias, aumente gradualmente esse intervalo. Esse processo ajuda o bebê a desenvolver confiança e a entender que ele é capaz de adormecer sozinho, mesmo sabendo que os pais estão por perto.
Esse passo exige paciência, mas costuma trazer bons resultados quando feito com constância e sensibilidade.
Incentive a confiança e a segurança
Um dos segredos para que o bebê aprenda a dormir sozinho é colocá-lo no berço antes de estar completamente adormecido. Assim, ele aprende a associar o berço a um lugar seguro e confortável.
Com o tempo, essa associação fortalece a autonomia e reduz a dependência dos braços dos pais para iniciar o sono.
Respeite as necessidades de sono do bebê
Por fim, é essencial respeitar as necessidades individuais de cada bebê. Em geral, muitos precisam de cerca de 12 horas de sono noturno, além das sonecas diurnas, que variam conforme a idade.
Por isso, vale a pena pesquisar sobre as janelas de sono e observar os sinais do seu filho. Ajustar os horários às necessidades reais do bebê ajuda a evitar o excesso de cansaço, que pode dificultar ainda mais o adormecer.
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Ensinar o bebê a dormir sozinho pode ser um desafio, mas com paciência, constância e acolhimento, esse processo se torna mais leve. Cada bebê é único e pode responder de forma diferente às estratégias, por isso, ajustes ao longo do caminho são normais e necessários.
A criação de uma rotina consistente, um ambiente calmo e a confiança no método escolhido são fundamentais para o sucesso. Ao seguir esses passos, você estará promovendo não apenas noites mais tranquilas, mas também o desenvolvimento da autonomia do seu filho.
Tenha em mente que os resultados podem levar algum tempo. Ainda assim, com amor, paciência e perseverança, eles chegam. Seu bebê aprenderá a confiar em sua própria capacidade de dormir, e isso fará toda a diferença para o bem-estar de toda a família.
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